無無無庵

(むさんあん) - 思考が無く - 躰が無く - 心が無く
トキメキ団塊親父のセカンド・ステージ - 退職爺のボケ封じ

腰痛

子供の筋肉になりたい

這えば立てではないが、子の筋肉は知らない間に付く。
一方、年寄りの筋肉は知らない間にも、あっと言う間に落ちる。

若い頃には何もしていなくとも筋肉が落ちたような気にはならない。
炬燵に入ってゴロゴロしながら、腹が減ったら近くのコンビニまで歩くだけの生活でも、筋肉が落ちた気がしない。
年寄りが、同じような生活を送れば、それまで有ったハズの筋肉がすぐに落ちてしまう。

2015年には色々と病気をした。特に転倒して左肩付近を骨折した際には恒例の散歩もできず、腕を動かす事もできない状況であった。その為、ベットに寝ていてもトイレの都度に女将を起こして世話になるのも大変だったので、暖房の効いた部屋のソファーに寝て折らなかった右腕で操作できる毛布と布団を掛けてゴロゴロと寝ていた。
そんな生活を半年近く続けたのて、尻の筋肉が落ちている事がわかっていた。
最近になってスクワットをしたら尖がっていた尻に筋肉がついてきた。しかし、スクワットの教宣は良い商売になるようで、類似した物が多い。ということで、ベスト・スクワットを探してみる事にした。
過去記事:脊柱管狭窄症:学2 / 足底筋膜炎:学 / 「ストレス発散」:考 / 太腿の痺れ関連情報 / ひろのば体操:学 / 滑舌の悪いシニアに / 脊柱管狭窄症:学



10/10通院

今日は定例の通院。
糖尿病内科(前回は2018/08/01)、心臓のエコー検査。+眼科(前回は2018/05/23)

これまで通院に関する記事は裏ブログに書いたりとグチャしていたが、本記事をもって向後は裏ブログのみにする。

語呂が良い今日は色々な記念日が多い。俺的には「目の愛護デー」と、転倒予防医学研究会が制定した「転倒予防の日」なり。また
1964年東京オリンピックの開会式がこの日に行われたため、10月10日は晴れの特異日であると勘違いされているが誤りである。昭和34年発行の気象学ハンドブックによれば、10月の特異日は10月14日である。

脊柱管狭窄症:学2

脊柱管狭窄症に効きそうなのでメモ
サライ.jp|小学館の雑誌『サライ』公式サイト
腹式呼吸を使った基本トレーニング


イスに座っておこなう小殿筋ストレッチ

Harumi Kawaguchi YouTubeより

※関連過去記事:脊柱管狭窄症:学 / 薬の飲み合わせ:学 / 足を見て肝臓病を知る / 骨祖鬆症になった事 / 女を磨く / 足底筋膜炎:学

「ストレス発散」:考

2018/06/18、朝日放送テレビ系の健康に関する教養バラエティ番組「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で「免疫力アップ&腰痛・ひざ痛・不眠解消SP」を視聴した。
そもそもは【腰痛・ひざ痛を解消する科】への関心。


この方法は以下のとおりである。なお、「5秒 ひざ裏のばしですべて解決」の執筆者として川村明整体師とあるが、「川村 明かわむらクリニック院長」(同氏は“山口宇部発”)なのか、愛知県岡崎市の川村整体なのか(?)は不明也。
名医のTHE太鼓判! 2018年6月11日 180611 【ひざ裏伸ばしで奇跡の改善!?】腰痛・ひざ痛・股関節の痛み


 同番組にて【不眠を解消する科】にて、中高年の不眠(夜中に目が覚めるいわゆる中途覚醒)の原因となるストレス解決方法として、就寝前に「紙とペン」でその日の気になった事を書きだす事が良いとの事也。
なるほどと思う事もあり実践することにしたが、「紙とペン」は面倒なので、当面は内緒ブログに書くことで『ストレス発散』という文書カティゴリーを新設し、文面などは考えずに書き連ねる事にした。
併せて、散文的になってきた本ブログの文書カティゴリーの統廃合を行った。ストレス減って、爆睡できると嬉しい
このlivedoorブログは携帯メールで投稿できると思っていたら、2018/05/30で終了していた。

要支援・要介護の原因「骨折・転倒」をしないために!あなたの骨の健康度チェックテスト (1/1)| 介護ポストセブン

関連過去記事:ブログの新カティゴリー

足底筋膜炎:学

足の裏が突っ張るような感じの事があった。 ネット検索してみると、「NHK ガッテン!」で取り上げた事に類似。
足裏チェック!疲れと痛みの真犯人はカカトだ - (2015年9月30日)NHK ガッテン!

「足底筋膜炎」という病名がついている。
WikiPedia:足底筋膜炎より抜粋引用
足底筋膜炎(そくていきんまくえん)または足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜(足底腱膜とも。以降、足底筋膜に表記統一する)に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。
とのことで、加齢(40歳代以降)とともに起こってくるとのことだ。なお、
40歳以前の人、かかとの骨より前の部分が痛む人、朝より夕方に痛む人、歩くほど痛みの強くなる人は、別の病気の可能性がある。
とのこと。※関連過去記事:脊柱管狭窄症:学 / 薬の飲み合わせ:学 / 足を見て肝臓病を知る / 骨祖鬆症になった事 / 女を磨く足底筋膜炎痛む場所

土井治療院 YouTubeより
横浜で鍼灸といえばオリンピック入賞選手や世界選手権金メダリストも通う土井治療院へ|都筑区


足底筋膜炎ではない足の裏の痛み
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救急車利用を思案する

過日感じた左肩と左脇腹から背中への痛みは直ったようだ。
最近の健康ブーム解説テレビから思うには、あの痛みは心臓からくるものだろう。カテーテルでの検査を奨められサボっている身としては何となく色々思うものはある。しかし、左肩側を骨折していることからくる筋肉痛的なことなのかもしれない。 いずれにしても、痛みを感じた部位からして、可能ならば医師の診察を受けたいものだ。

と思っても、体調が不具合になった時間帯によっては右から左には診察を受けることができない。地方都市の場合、心臓や脳といった部位を緊急的に診察できるのは大病院しか無い。そのような大病院での診療受付は平日の午前中限定である。また、紹介状が必要などで、生きるか死ぬかという状態でも診察してもらえるのは難しいようだ。
単純に言えば、平日の午前中にタクシーで出かけていたのでは診察してもらえる保証は薄いということた。
その点、大病院よりも進んだ専門病院が在る東京圏等の大都市は、生き延びる確率が高いのだろう。
やはり緊急的な場合は救急車の御世話になれば、設備の整った大病院で受診できる確率が高まるということだ。
しかし、そう考えるものの、いざとなると、救急車を呼ぶという行為自体を躊躇してしまう。
「痛みにのたうち回っている」とか「失神状態」とかであれば、周囲や家族も迷うこと無く救急車を呼ぶだろう。
しかし、心臓病や脳卒中の前触れかもしれないという事で診察を受けたい場合に、どのようにして病院に行くかということは迷う出来事である。体の異状に気がついた本人にしてみれば、とにかく大急ぎで病院に行きたいであろうが、救急車を呼ぶべきか、通常の方法で病院を受診するべきかは、大いに迷うことである事を知った。
しかし、痛みが去ってしまえば、怖さ半分も手伝って細かな診察を受ける気持ちが大幅に薄れてしまう。
世の中的には救急車を呼ぶことを厭わない人達も多いとも聞く。救急車をタクシー代わりに利用する事はとんでもないと思う。とはいうものの、病院が休診の日に受診しようとした場合は救急車のお世話になるしかないのだろうか。
タクシーで向かったところで緊急診察をしてくれるとは思えない。かかりつけ医を受診している時間が勿体無い場面も多いだろう。また切羽詰まった場面で、どの程度で救急手配するかの心構えを決める家族会議も必要だろう。
独り身は殊更に緊急事態への対応が不如意である。日常から手はずしておかなければなるまい。
仕事人時代に、腰痛がひどくて救急車を呼んだという者がいた。この考えが羨ましいと言うべきか
聞けば、55歳で腰痛は初体験だったとのこと。エスカレーターの無い団地住まいで、階段を降りることができなかったので救急車を呼ぶ以外に思いつかなかったので、自分で電話したと言う。たかが腰痛、されど腰痛。初体験であった彼にとっては大病だったということだ。救援要請に応じて貰えたから事無きを得たということだが、腰痛患者に救急車を手配したことで助からなかった命があったのかも知れない。この世は“塞翁が馬”也。
なによりも、当人として「どの程度になったら救急車の御世話になる」ということを決意しておくことが必要と思う。
関連過去記事:医療行為はワトソンで / 病気の履歴書が必要
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最近は、どんな症状でも病気となり、病名を付けられてしまうようだ。
十人十色とも言い、人それぞれに不具合はあるだろうが、それに病名を付けまくったところで致し方あるまい。
「早期発見すれば直るから、健康診断を受けろ」と言い、そういう人もいるのかもしれないが、逆に医者に弄ばれなければもっと長生きしたのでは...という人も多いのではないだろうか。

緊急搬送の是非は悩ましい。 搬送された病院で人工呼吸器を外される場面もあるらしい...悪くはあるまい。
人工呼吸器を外すとき ~医療現場 新たな選択~ - NHK クローズアップ現代+
昨夜のNHK「総合診療医ドクターG」では再び“身体表現性障害”が取り上げられていた。詐病と言い、辛いのは当人なのだが、病名すら決められず、病名が定まらないと治療出来ないという医者の知識・技術をどう見ればよいのか

“ドクターG”テーマは「背中が痛む」であった。番組としての結論は「毛細血管が原因の心臓発作」的なことだったが、その結論を導き出せる医師がどこにいるのだろうか (番組講師は岡山大学病院…片岡仁美 医師)
関連過去記事:病気は嫌だが振り向いて
NHK健康ホームページ
北國新聞 健康・医療情報サイト 丈夫がいいねっと続きを読む

AKA-博田法:学

徘徊しているブログ「定年退職後の暇人」の管理人さんが坐骨神経痛になり、脊柱管狭窄症の手術を告げられたが、諸般の事情から手術をする前に何かの方法が無いか(?)ということでネット検索し、AKA-博田(ハカタ)法というのを見つけ治療を受け始めたとのことだ。 ※「定年退職後の暇人-AKA-博田法

女将も「歩いていると太腿にしびれが出て来る」⇒「前傾姿勢かしゃがんでいるとしびれが取れる」ということで、俺の見立ては脊柱管狭窄症では(?)と思い診察を勧めているが、なかなか腰が上がらない。 脊柱管狭窄症:学
というのは女将は特異体質(?)で、薬品アレルギーを始め、麻酔や抗生物質が難しい。今の医学なら何とかなるだろうと思うが、手術などとはとんでもないというのが女将の考えのよう也。したがって、診察を受けてもしょうがないだろうということのよう也。まだ老い先が長そうですから、いずれは何とかしなければならないと思うのだが。

そんなことでAKA-博田法というものに大いに関心を持った。
聞けば、「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「ぎっくり腰」こ効果大としてNHKのガッテン!でも紹介されたとの事。
また、脊髄電気刺激療法というものも有るとの事。日本人に多いと言われる国民病には治療法が多いらしい。
高齢者を悩ませる「脊柱菅狭窄症」の痛みを緩和!注目の治療って? | 介護ポストセブン
SCS法 脊髄刺激療法 | 腰痛 椎間板ヘルニアの治療 手術なら郡山青藍病院
 AKA-博田法の治療の実際 豊島区 整形外科 【望クリニック】

Doctors eye AKA-博田法(東京都豊島区 望クリニック)


たった5分間で9割の腰痛がよくなる本 AKA-博田法で、腰痛が消えた!


腰痛の簡単な治し方

アクア鍼灸整骨院

脊柱管狭窄症:学

シニアに急増の脊柱管狭窄症 「脱力蹴り出し体操」で6割改善を学び、40代で腰痛で入院した私は・・。 - 夢逢人かりそめ草紙」を拝読した。
女将も脊柱管狭窄症の模様に付き、関連することを興味深く調べてみた

 「脱力蹴り出し体操」とは、埼玉県の「清水整形外科クリニック」医師が下記の週刊誌で紹介している。
シニアに急増の脊柱管狭窄症 「脱力蹴り出し体操」で6割善│NEWSポストセブン
清水整形外科クリニック さいたま市 浦和区 北浦和 整形外科 リハビリテーション科
 しかし、他の呼び名でも似たような体操が紹介されていたことを思い出した。
要するに“グニャグニャ”とした、体操とは呼べないような動きが良いのだろうか。
とは言うものの、「脱力蹴り出し体操」と「ゾンビ体操」が同じものなのか(?)はわからないのだが...たぶん違う。

【ゾンビ体操公式】ついに書籍化!病気が「逃げ出す!」3分間の脱力体操


関連過去記事
女将の庭仕事
太腿の痺れ関連情報
女将の腰痛:まとめ

深層NEWS ”突然死”あなたの血管が危ない 20160318


目の体操をやってみましょう


脱力蹴り出し体操
  • 左右の足を片方ずつ後ろに上げてから前に蹴り出す。
  • 足に力を入れず脱力することで腸腰筋がほぐれる。
  • 左右5回ずつで1セット。朝晩各5セット行なう体操である。
 脊柱管狭窄症の治療を施しても改善が見られない人は、脊柱管外のトラブルを疑ったほうがいい。
その見分け方を清水氏が教える。

「前屈姿勢になって痛みや痺れが和らげば管内タイプ。お尻や太腿の筋肉が硬く、シコリがあり、押すと痛みなどを感じる人は管外タイプの疑いがあります」

女将の庭仕事

春になり、毎年恒例ではあるが女将の庭いじりが始まっている。
いつもの事とは思うものの、よくも飽きずに毎年のように続くものだと感心する。

俺は草花を眺めて愛でることは嫌いではないが、育成しようという気にはなれないでいる。
畑仕事も同様で、育った物を食べることは大好きだが、自分で育てることはしない。 要するに無精者なのだ。

その点で女将はマメなものである。
決まった時期になれば決まったように、種を撒き、苗を植える。
雨が少ないと言っては、水を上げるのに悲鳴をあげている。
腰部脊柱管狭窄症ではないか(?) と疑っている太腿のしびれに悩みながらも、「動けない草花が可哀想」 と言って水やりをする。 俺が代りに..と申し出ても、俺のやり方では粗雑なので草花が可哀想と却下される。

女将は小さな草花を好み、眼の悪い俺では踏んづけてしまうかもしれないので、春先の庭を歩かない方が無難かもしれない。 花が咲けば嫌でも目につくから、それまでは女将の仕事を遠くから眺めて冷やかすことにしている。


俺の親父も庭いじりが大好きであった。
どちらかと言えば、草花よりも木が好みであったらしく、池まで掘って鯉を飼い、周辺には松なぞを植えていた。
なにやらグチャグチャと植えられた木の根もとに草花を植えて、庭の体裁を整えていたつもりだったのだろう。
庭石を買ってきては、盆栽にまで手を出していたのだが、庭の隅には無農薬で畑やら蜜柑・キウイ迄植えるのだから、庭と呼ぶか畑と呼ぶかは定かな状態で無かった。

もともと草花を育てる事が好きだった女将は、そんな親父の手伝いを兼ねて庭仕事に参加し、親父が逝った後は柿や蜜柑等の選別のため木登りするような作業まで行っていた。
今の住まいを選ぶにあたっても、畑仕事までできるような田舎にするか、ある程度は便利な街にするか、を迷ったが折衷案のような当地となった。 しかし、畑仕事はせず、もっぱら庭いじりだ。


無精者の俺は、仕事人時代から周囲の人達から 庭いじりや畑仕事の楽しさを説かれるのだが、その気になれないで今に至ってしまった。 毎年の春頃は、何やら始めそうなことを口走るのだが、結局は何もせずにいる。
観察日記でも付けようかとも思うのだが、口だけの軟弱男はサッパリである。

こんな事を来春も思いながら過ごしているのだろうか。

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